くーちゃん きーちゃん

いわゆる「アメスコ」2匹がいる暮らし

ロコモ予防。筋肉の貯金。 

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「筋肉」は裏切らない、とは名言。

運動生理学者の谷本道哉さんによると

スクワットはお尻をほぼ落とす位置まで。

そう、ヤンキー座りです。

で、わたしはスクワットを浅くするのを続けているけど

深くお尻を落とすスクワットを加えました。

ばばぁだから、1セット7回。

浅いのは20回です。

これくらいがちょうどいい。

これを何セットか、思いついたらやる。


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ストレッチも。

階段のヘリでかかとを深く伸ばします。

ふだんに日課のように歩くのはやめました。

それでも、旅行で駅の階段もだいじょうぶ。

スマホのアプリで歩数見ても1万数千くらい歩いていました。

歩く機会に歩けば、歩ければいいと思ってね。

そのときのための大腿部の筋力は衰えないようにしたい。

年寄りの「筋肉の貯金」、コツコツ少額ながら。





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